Siete hábitos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y evitar arrugas

Estamos tan acostumbradas a recibir consejos y probar cualquier producto que nos ayude a reducir las arrugas faciales y prevenir el envejecimiento . La búsqueda de la fuente de la eterna juventud se ha convertido en algo esencial en nuestra vida cotidiana.

Agentes externos como los rayos del sol y la contaminación son algunos factores que nos afectan y provocan la aparición de líneas de expresión, manchas, arrugas y reducen la elasticidad en la piel. Proteger tu piel los 365 días del año con bloqueador solar o cremas hidratantes que contengan FPS es un buen paso para evitar los signos de envejecimiento . Sin embargo, los expertos de la belleza recomiendan implementar los siguientes hábitos que cambiarán tu estilo de vida y a continuación te los revelamos.

Siete hábitos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y evitar arrugas

Foto: cortesía

Eres lo que comes

Olvídate de las dietas milagro que pueden provocar daños graves en tu salud. Nutriólogos recomiendan una dieta rica en grasas saludables , carbohidratos simples , proteínas , vitaminas , minerales y antioxidantes . Sin embargo, debes tener en cuenta que la calidad es lo que importa y no la cantidad.

De acuerdo con los expertos, los aguacates , semillas y nueces son una fuente muy nutritiva de grasas saludables; las papas y granos integrales son un excelente ejemplo de carbohidratos simples, al igual que cualquier tipo de fruta. La proteína ideal son carnes magras como el pescado, pavo o pollo. Recuerda incluir verduras y hortalizas como lechugas, espinacas, acelgas, zanahorias, betabeles o las que más te agraden y ten cuidado con los jugos o smoothies de frutas, ya que contiene mucha azúcar y pueden empeorar tu salud.

No te olvides de beber agua durante el día; lo recomendable son entre uno y medio y dos litros al día para mantener hidratado al organismo.

Olvídate del cigarro

Si eres de las chicas que fuman , es hora de considerar dejarlo . De acuerdo con los médicos, el humo del cigarro reduce los niveles de colágeno y elastina; además fomenta la deshidratación de la piel.

Deja el alcohol

Los científicos han comprobado que el alcohol empeora la dilatación de los vasos capilares y genera radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro. Si lo deseas, puedes tomar una copa de vez en cuando, de preferencia vino , pero trata de evitar el alcohol en la medida de lo posible.

Hidratación total

Lo más importante para lucir joven y radiante es la hidratación. Los expertos de la belleza aseguran que la hidratación es la base para cuidar nuestra piel. Además de tomar agua constantemente y limpiar correctamente el rostro todos los días por la mañana y la noche, es muy importante seguir un régimen de hidratación facial , sin descuidar el cuello y escote, que son las zonas donde se notan los signos de la edad.

Nada es personal

No permitas que el estrés escolar , laboral o los pequeños problemas diarios te absorban por completo. Según los médicos, muchos de los problemas que padecemos, entre ellos la resequedad, arrugas, irritaciones, acné y algunas enfermedades se deben, en gran medida, al estrés .

Es recomendable que aprendas algunas técnicas de relajación como el yoga o la meditación . Si tienes alguna rutina para liberar el estrés como bailar o realizar ejercicio, es ideal que lo hagas al llegar a casa. En poco tiempo comenzarás a ver resultados en tu salud y tu piel te lo agradecerá.

Practica algún deporte

¿Sabías que al realizar ejercicio aumenta la circulación sanguínea ? Con ello, el cuerpo recibe má s oxígeno y más nutrientes que tu piel agradecerá, logrando un aspecto más joven y sano . Es importante que practiques lo que más te guste, ya sea natación, atletismo, tenis, o cualquier otro que te motive.

Duerme lo suficiente

La noche es muy importante para el cuidado de la piel, ya que además de que el cuerpo descansa y se repara , descansar bien evita ojeras , bolsas en los ojos y arrugas en el rostro.

Los expertos recomiendan dormir entre siete y ocho horas diarias , aunque existen personas que con tan solo seis horas logran recuperarse por completo. Sin embargo, lo importante es conseguir un sueño reparador y no fijarse en las horas que dormimos.

Comienza a incluir estos hábitos en tu día a día y en poco tiempo comenzarás a notar resultados

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