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¿Qué no comer si tienes estómago irritable?

Hay alimentos que si consumes en exceso pueden irritar el estómago

brocoli, estomago irritable
Evita el brócoli porque inflama el estómago. [Foto: Pixabay]
Menú 19/03/2018 10:00 Gabriela Mares CDMX Actualizada 10:45
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El llamado síndrome del intestino irritable, de acuerdo con la UNAM, es uno de los trastornos que aqueja más a la sociedad mexicana. Se presenta con una combinación de dolor o malestar individual, además de diarreas, estreñimientos, dolores o distensión abdominal.

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Foto: Pixabay.

Para evitar estos síntomas, lo mejor es apegarse a una dieta en la que es recomendable evitar alimentos o bebidas que inflamen el estómago, como los siguientes:

-  Leche de vaca

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Foto: Pixabay.

- Cebollas

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Foto: Pixabay.

- Ajo 

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Foto: Pixabay

- Cafeína

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Foto: Pixabay.

- Alcohol

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Foto: Pixabay.

- Alimentos fritos o altos en grasas saturadas

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Foto: Pixabay.

- Coliflor

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Foto: Pixabay

- Brócoli

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Foto: Pixabay.

- Edulcorantes artificiales

- Nueces
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Foto: Pixabay.

- Semillas

- Espárragos

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Foto: Pixabay.

- Chiles
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Foto: Pixabay.

- Frijoles

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Foto: Pixabay.

- Refresco 

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Lo mejor es consultar a tu médico para que recomiende una dieta equilibrada.

Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

Blog: http://www.biencomer.com.mx/

You Tube: https://www.youtube.com/c/BienComer
 

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