5 beneficios de incluir fresas en el desayuno

Las fresas darán color, sabor y aroma a tu desayuno

Fresas en del desayuno
Mantén a raya las enfermedades con fresas en el desayuno / Foto: Pixabay
Menú 29/04/2019 09:43 Mextzin Sofía M. Gasca CDMX Actualizada 12:34

Ya sea en licuado, en plato mixto de frutas o acompañando tu ceral favorito, incluye fresas en tu desayuno y aprovecha sus beneficios.

Las fresas darán color, sabor y aroma al desayuno, recuerda que de acuerdo con la Secretaría de Salud, el desayuno es la comida más importante del día, aporta entre el 20 y 25% de la ingesta calórica diaria, es necesario para un adecuado desempeño físico e intelectual en las horas de mayor actividad, que son las de la mañana.

Por ello, te coviene conocer su deliciosos beneficios.

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Reducen el riesgo de infecciones respiratorias
De acuerdo con la FEN una porción de fresas contiene más vitamina C que una naranja, esta vitamina ayuda a reforzar el sistema inmunológico previniendo infecciones respiratorias señala la Secretaría de Salud. Consumiendo fresas en el desayuno ayudas a fortalecer tus defensas desde temprano.

Energía saludable
Las fresas contienen carbohidratos, estos representan el 7% de su peso y son óptimas para las personas diabéticas ya que tienen un bajo índice glucémico, señala la Secretaría de Salud, por lo que son una forma sana de consumir carbohidratos que aportan la energía necesaria para desempeñarse en el día a día.

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Combaten radicales libres
Las fresas contienen flavonoides que son antioxidantes, estos ayudan a combatir los radicales libres, previniendo enfermedades resultantes del daño al material genético contenido en las células indica WebMD.

Buena digestión
Recuerda que el consumo de frutas enteras aportará todos sus nutrientes así como fibra para una sana digestión, que se activará desde temprano. No olvides lavar y desinfectar las fresas antes de consumirlas, si las compras en el super revisa si debes lavarlas antes de comerlas.

Músculos sanos
De acuerdo con la FEN el potasio, presente en las fresas, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos.

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