136: ¿Corres solo? 20 Consejos y precauciones para correr más seguro

Estos son consejos que corredores como tú utilizan en sus entrenamientos, espero sean de utilidad y te ayuden a entrenar más seguro
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04/06/2015
10:30
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Espacio diferente que busca publicar textos de TODOS quienes estamos cerca del mundo de las carreras y amamos correr. Publicamos, mínimo, los JUEVES.
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Estos son consejos que corredores como tú utilizan en sus entrenamientos, espero sean de utilidad y te ayuden a entrenar más seguro:

  1. Si corres con reproductor de mp3, utiliza el volumen bajo para poder escuchar todo lo que sucede en tu entorno o solo un auricular. Te ayudará a estar alerta de cualquier peligro (personas, coches, perros, etc.)
  2. Traza una ruta que sea segura, iluminada si es de noche y muy transitada si es de día.
  3. No responder preguntas de gente desconocida en la calle, algunas ocasiones las preguntas como: ¿Qué aplicación utilizas? ó ¿Cómo mides tus entrenamientos? Son utilizadas para saber si llevas celular, ipod o reloj.
  4. Utiliza ropa con colores llamativos de día y ropa con reflectantes de noche
  5. Si vas en tu coche al lugar de entrenamiento, evita dejar: celular, computadora, ipad, todo aquello con batería de litio, los RATEROS llevan consigo un detector de litio que les facilita escoger a sus víctimas.
  6. Busca parques con módulos de policías, avenidas donde circulen patrullas o cerca de bases militares o policiacas.
  7. Siempre avisa en casa dónde vas a realizar tu entrenamiento, el trayecto y el tiempo en que regresas.
  8.  
  9. Debes permanecer atento a los perros durante la ruta, algunos tienden a perseguir a las personas.
  10. Siempre lleva contigo dinero, 50 o 100 pesos para cualquier emergencia.
  11. Compra una placa con todos tus datos, si requieres de un medicamento o padeces de alguna enfermedad.
  12. Durante el entrenamiento procura llevar el celular guardado y mostrarlo lo menos posible.
  13. Busca un grupo de corredores que entrenen por tu zona y de esa forma no estarás solo durante tus entrenamientos.
  14. Si entrenas en montaña, invita a varios amigos, elige lugares y horarios concurridos. Pregunta a tus amigos corredores donde realizan este tipo de entrenamiento.
  15. En montaña: Llevar hidratación suficiente, comida, batería en el celular en caso de pérdida, avisar en casa y algunos amigos (postea en tus redes el lugar donde realizaras el entrenamiento), una pequeña manta térmica, impermeable, etc.
  16. Si está muy oscuro cuando inicias tu entrenamiento, evita usar mp3 para estar al pendiente de coches y personas.
  17. Utiliza ropa con reflejantes para ser más visible a los coches.
  18. Un silbato puede ser parte de tu kit para correr y en caso de sufrir una persecución, llama la atención de las personas a tu alrededor.
  19. Si corres en la calle debajo de la baqueta, corre contrasentido al tráfico vehicular para poder observarlos todo el tiempo y poder actuar en caso de que uno se pegue demasiado a la banqueta.
  20. Si eres mujer y corres en lugares poco seguros carga contigo un gas pimienta.
  21. Si la zona donde vives no es muy segura, la inversión en un deportivo o gimnasio es la adecuada, no te expongas y cuídate.

 

Jorge Martínez

www.EnDondeCorrer.com

Twitter @EnDondeCorrer

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