Uno de los propósitos más recurridos  para  iniciar el año, es sin duda bajar de peso; para ello, es necesario además de llevar una dieta balanceada  hacer regularmente ejercicio.
Y una de las alternativas es inscribirse a un club deportivo, gimnasio  o bien seleccionar una o varias  actividades como de la de spinnig, aerobics,  pilates, pesas, etc.

Una vez que se decide hacer ejercicio y cumplir con ese propósito de año nuevo, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) recomendó que antes de contratar el servicio hay que conocer cual es la actividad correcta para la edad, gustos y condición física de cada persona; ya que en muchas ocasiones el consumidor no sabe en qué consisten  los pros  y contras para el organismo.

En el caso de que se busque practicar un mayor número de disciplinas deportivas (pesas, aerobics, pilates, yoga, natación, tenis, fronton), y contar  con sauna, vapor, cafetería, actividades culturales y sociales como bailes, cursos de verano,  conferencias, campamentos, lo conveniente es contratar los servicios de un club deportivo, cuyo costo, según la Profeco, varía por la membresía o inscripción de 300 a 50 mil pesos; mientras que la cuota mensual va desde 460 hasta 990 pesos.

Pero si  sólo se considera   realizar  actividades propias de los gimnasios  como pesas,  aerobics, pilates, spinning y  tae kwon do, de acuerdo a un sondeo realizado por El Universal el costo disminuye de forma considerable en relación a  los clubes deportivos, ya que la membresía o inscripción pueden ir de 200 a 600 pesos  y la mensualidad  va de los 500 a los 4 mil 50 pesos, monto que dependerá  de las instalaciones y ubicación del gimnasio.

Otra opción para aquellas personas que no puedan cumplir con un día y  horario establecido, son las clases por sesión de areobics, spinnig, pilates u otras actividades como baile de salón, jazz  mismas que  por lo general también  se dan en los gimnasios;  las cuales pueden ir de los 40 a  100 pesos cada una e  implican un costo adicional en relación a lo que se cobra por mensualidad por clase. Y se tiene la ventaja de que  no se  paga una cantidad por un servicio  que no se utiliza y aprovecha.

Al elegir un gimnasio o club deportivo debe observar que las instalaciones y aparatos  sean los adecuados para cada actividad física  y que cuenten con el mantenimiento e higiene apropiados.

Este tipo de establecimientos debe de  contar con la asesoría de los especialistas, los cuales deben de indicar cómo efectuar la rutina de los ejercicios  y la intensidad de los mismos para el mejor aprovechamiento.

También se debe de utilizar la vestimenta adecuada (zapatos tenis, ropa) para ejercitarse y realizar una revisión médica  para conocer las condiciones de salud  a fin de realizar la actividad de acuerdo a cada organismo.

Sin duda, hay muchas opciones para escoger, por lo que no deben de existir pretextos para no llevar a cabo el ejercicio, ya que más que considerarlo como algo estético, puede llegar a trascender de manera importante en la salud  no sólo física sino que psicológica y social.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS),  precisó que siete de cada diez personas adultas en el país sufre de sobre peso u obesidad, lo que se aumenta de manera considerable la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y presión alta.

En consecuencia, es recomendable realizar alguna actividad física, ya que esto  representa un beneficio  biológico, debido a que disminuyen los factores de riesgo de ciertos tipos de enfermedades, mejora el funcionamiento del organismo y ayuda a fortalecer las capacidades coordinativas condicionales.

Además de que en el aspecto psicológico se fomentan los valores,  se favorece el liderazgo, así como  la autoestima.

amr