¿Por qué hacer ejercicio? Al menos la Comisión Nacional del Deporte propone una serie de preguntas que ayudan a plantearte la necesidad de realizar un programa de activación física.
Entre estos cuestionamientos destacan: cuando terminas el día ¿te sientes fatigado?; realizar alguna actividad que signifique un esfuerzo extra ¿te parece extenuante?; al "pellizcar" la grasa acumulada en tu cintura ¿la distancia entre tus dedos es mayor de un centímetro?
Si respondiste positivamente, es recomendable que consideres iniciar un Programa de Activación Física cuanto antes. De por sí, los hábitos de los mexicanos para realizar actividades deportivas se reducen a menos de una hora un día a la semana, según la misma Conade.
Una opción concurrida para ponerse en forma es el gimnasio, ese espacio cerrado destinado a la práctica de una o varias actividades físicas, entras las que destacan el acondicionamiento físico con pesas, spinning, aeróbicos, pilates, kick boxing, jazz, taebo, tae kwon do y yoga.
Sin embargo, es importante que antes de pagar por este tipo de servicios realices el “ejercicio” de comparar opciones. Para ello, es importante conocer las características de las instalaciones, así como el precio. A continuación, las recomendaciones.
¿Dónde hacer ejercicio?
Al elegir un paquete en algún club deportivo o gimnasio, debes verificar, costos, servicios a los que se tiene acceso, restricciones, instrucción adecuada y que haya atención médica de ser necesaria.
De acuerdo con un sondeo que la Procuraduría Federal del Consumidor realizó en 34 clubes deportivos y 68 gimnasios de los estados de Jalisco, Nuevo León, Puebla, Zona Metropolitana y Distrito Federal, los costos para la inscripción anual van de 250 hasta 45 mil pesos, dependiendo de cada proveedor y paquete.
En los gimnasios, las cuotas de inscripción anual oscilan entre 30 y 7 mil 200 pesos, y la mensualidad entre 40 y 800 pesos, ambos dependiendo del paquete contratado.
Al tomar la decisión de inscribirse en un centro de esta naturaleza, se debe considerar que el precio se establece en función de la infraestructura y ubicación del lugar, así como el número de actividades ofrecidas y servicios adicionales.
Generalmente, los gimnasios se enfocan a actividades físicas, mientras que los clubes ofrecen también actividades culturales y sociales.
Ahora bien, para el caso de clubes deportivos se debe pagar una membresía, la cual incluye la entrada, uso de aparatos de peso integrado, asesoría profesional y acceso a instalaciones de uso común como albercas o canchas.
La dependencia recomienda que antes de elegir un club deportivo o un gimnasio se debe considerar su ubicación, vías de acceso o cercanía con la oficina, además de su flexibilidad de horario.
De igual manera, debes leer el contrato y pedir que te especifiquen por escrito tus derechos y obligaciones. Según la Procuraduría, sólo el 91% de los clubes y el 71% de los gimnasios entregan un reglamento, el cual debe conocerse previo a pagar una cuota de inscripción.
Asimismo, se debe considerar que el equipamiento sea apropiado, así como que cuente con los aparatos suficientes para evitar pérdidas de tiempo y verificar el mantenimiento y limpieza de las instalaciones.
Por cierto que el organismo recibió en el 2007 un total de 948 quejas en contra de clubes deportivos y gimnasios. Los proveedores más demandados fueron Afición Fútbol S.A. de C.V., Gimnasio para mujeres Cancún S.A. de C.V. y El Dorado Tennis Center S.A.
Los principales motivos de reclamación, fueron la negativa a la rescisión del contrato, a las devoluciones o bonificaciones y cobros indebidos.
Examen médico previo
Si bien cualquier actividad deportiva es benéfica para quien desee practicarla, antes de seleccionar alguna consulta a tu médico para que te indique si ese ejercicio es adecuado para ti, según recomienda la Procuraduría del Consumidor.
Si padeces un problema de salud, llevas una vida sedentaria, fumas, tienes sobrepeso u obesidad, padeces alguna enfermedad cardiovascular o tienes una lesión, no obtendrás los resultados esperados o inclusive puedes empeorar tu salud.
La dependencia recomienda realizar un examen médico que como mínimo contemple los antecedentes hereditarios y familiares, los hábitos higiénicos y alimenticios, una exploración física de los signos vitales, así como una auscultación para detectar soplos y arritmias cardiacas.
El tiempo promedio para practicar el examen es de 20 a 30 minutos y puede realizarlo un médico general, sin embargo, es preferible que lo haga un médico especialista en deporte, quien hará una valoración física más precisa.
Para mayor información, puedes comunicarte a la Conade.
