​Consumir cítricos, medida para evitar enfermarse

Abrigarse bien al salir de casa para evitar cambios bruscos de temperatura, consumir al menos un cítrico al día, usar cubrebocas y mantenerse hidratado son algunas recomendaciones que emitió el ISSSTE a la población para disminuir el riesgo de contraer afecciones respiratorias o agravar casos de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y asma.

Gildardo Cortés Julián, jefe encargado del área de Neumología, cirugía de Tórax, Inhaloterapia y Fisiología Pulmonar del Centro Médico Nacional 20 de noviembre, mencionó que los grupos más vulnerables son los menores de 8 años y los adultos de más de 65 años, por lo que aconsejó a los padres de familia y cuidadores reforzar las medidas preventivas para evitar patologías provocadas por las bajas temperaturas que se sienten a lo largo del país.

El especialista recomendó el consumo de cítricos en forma constante, “la naranja, mandarina, piña o guayaba, son frutas de temporada que ricas en vitamina C, estas van a provocar que el epitelio que cubre todas las vías respiratorias esté fuerte y que difícilmente cualquier microorganismo pueda instalarse en la persona”.

Es necesario que todas las personas tengan una hidratación óptima. “En los adultos se recomienda consumir alrededor de 2 litros de agua diarios, de preferencia en bebidas que sean calientes o tibias, porque esto favorece que el moco de las vías aéreas sea fluido y cualquier microorganismo que se encuentre en contacto pueda ser fácilmente barrido. Una persona deshidratada puede ser un candidato a que un virus o una bacteria se instalen fácilmente en su cuerpo”.

El uso del cubre bocas es importante debido al descenso de la temperatura, Cortés Julián explicó que una de sus funciones principales consiste en evitar que entre aire frío a los pulmones al tiempo que permite se entibie en cada respiración y, al mismo tiempo, reduce los contagios cruzados por micro partículas.

“Para quienes no tienen problemas pulmonares o que no están infectados por alguna enfermedad de vías respiratorias, se recomienda usar un pañuelo o bufanda para cubrir la nariz y boca para calentar el aire que entra”.

Además pidió a la población evitar la automedicación, en caso de algún malestar deben acudir al médico, para que sea esté quien determine cuál es el tratamiento adecuado dependiendo del cuadro sintomático. “Entre 85 o 90% de las enfermedades de vías respiratorias no requieren de un antibiótico porque no son producidas por una bacteria sino por un virus, por lo que es importante que las personas eviten ingerirlos”.

Por último recomendó poner especial atención en el uso de leña para disminuir el frío, dado que puede generar intoxicación, e incluso la muerte por inhalar monóxido de carbono si no existe una adecuada ventilación en la habitación donde se utilice. Lo mismo se recomienda con el uso de algún otro hidrocarburo: abrir las ventanas de las habitaciones donde se realice la combustión.