¿Qué no comer si tienes el estómago irritable?

Hay alimentos que si consumes en exceso pueden irritar el estómago
brocoli, estomago irritable
Evita el brócoli porque inflama el estómago. [Foto: Pixabay]
19/03/2018
10:00
Gabriela Mares
CDMX
-A +A

El llamado síndrome del intestino irritable, de acuerdo con la UNAM, es uno de los trastornos que aqueja más a la sociedad mexicana. Se presenta con una combinación de dolor o malestar individual, además de diarreas, estreñimientos, dolores o distensión abdominal.

dolor_abdominal.jpg
Foto: Pixabay.

Para evitar estos síntomas, lo mejor es apegarse a una dieta en la que es recomendable evitar alimentos o bebidas que inflamen el estómago, como los siguientes:

-  Leche de vaca

leche_de_vaca.jpg
Foto: Pixabay.

- Cebollas

cebollas_2.jpg
Foto: Pixabay.

- Ajo 

ajo_3.jpg
Foto: Pixabay

- Cafeína

cafe_0.jpg
Foto: Pixabay.

- Alcohol

vino_0.jpg
Foto: Pixabay.

- Alimentos fritos o altos en grasas saturadas

pizza_0.jpg
Foto: Pixabay.

- Coliflor

coliflor_2_0.jpg
Foto: Pixabay

- Brócoli

brocoli-asma_0.jpg
Foto: Pixabay.

- Edulcorantes artificiales

- Nueces
nueces_2.jpg
Foto: Pixabay.

- Semillas

- Espárragos

esparragos.jpg
Foto: Pixabay.

- Chiles
chile.jpg
Foto: Pixabay.

- Frijoles

frijoless.jpg
Foto: Pixabay.

- Refresco 

refresco.jpg

Lo mejor es consultar a tu médico para que recomiende una dieta equilibrada.

Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

Blog: http://www.biencomer.com.mx/

You Tube: https://www.youtube.com/c/BienComer
 

Artículo

Pan de mandarina con arándanos

Pan esponjoso, rico y fragante así es esta receta cortesía de La Casa del Atrio
Pan de mandarina con arándanosPan de mandarina con arándanos

Mantente al día con el boletín de El Universal

 

COMENTARIOS