¿Qué comer para la gripa invernal?

Los cambios de temperatura que estamos viviendo son perjudiciales para nuestra salud, por ello tenemos que buscar métodos para reforzarla.

Uno de esos métodos es cuidar nuestra alimentación para mantener activas las defensas, es importante saber cuáles ayudarán a fortalecerlas y combatir los síntomas de la gripa . Algunos de ellos son:

Caldo de pollo: 

Reduce la congestión y lubrica la garganta aliviando la irritación, además es muy nutritivo.

¿Qué comer para la gripa invernal?

Ajo: 

Tiene propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico que da alivio para la congestión nasal; además es rico en alicina (antiséptico que ayuda al cuerpo a combatir la gripe).

¿Qué comer para la gripa invernal?

Jengibre: 

Para el malestar de la gripa puedes prepararte una infusión con una cucharada de jengibre y agrégalo a una taza de agua caliente o mejor aún, pon un pezado de jengibre a un té de limón, te ayudará a sentirte mejor por sus propiedades analgésicas.

¿Qué comer para la gripa invernal?

Té de limón: 

Tiene vitamina C, propiedades antibacteriales, antivirales y anti-inflamatorias. Si consumes esta bebida con jugo y cáscaras puedes combatir los síntomas del resfriado.

¿Qué comer para la gripa invernal?

Miel: 

Actúa directamente en tu garganta porque es un expectorante natural que ayuda a eliminar las flemas y es útil para controlar y combatir las infecciones en la garganta, gracias a sus propiedades antisépticas. Se recomienda hacer gárgaras con una infusión.

¿Qué comer para la gripa invernal?

¿Cuántas frutas debes comer al día?

Ensaladas: 

Una combinación de frutas y verduras te ayudará a recuperarte de un resfriado. Los alimentos que contienen mucha vitamina C son: kiwi, espinacas, fresas, tomates, toronja, naranjas, brócoli, entre otros.

¿Qué comer para la gripa invernal?

Verduras rojas:

Contienen beta-carotenos que se transforman en vitamina A para proteger mucosas.

¿Qué comer para la gripa invernal?

Queso:

Contiene ácido linoleico conjugado, un estimulante natural del sistema inmune.

¿Qué comer para la gripa invernal?

Existe una gran variedad de alimentos que pueden ayudarte a combatir la gripa. Sin embargo, no olvides visitar a tu médico.

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Fernanda Alvarado

es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

Blog: http://www.biencomer.com.mx/

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