Elige la mejor opción si comes fast food

Si tienes que comer este tipo de comida, te decimos cómo elegir la opción más saludable
Foto: ISTOCK / Si tienes que comer este tipo de comida, te decimos cómo elegir la opción más saludable
28/09/2017
15:05
Fernanda Alvarado
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Recomendaciones generales si visitas el área de comida de un centro comercial:
 Procura hacer colaciones de media mañana y media tarde para evitar llegar al food court con mucha hambre. 
 Vigila las porciones. Di NO al tamaño extra  por unos pesos más.
 No te vayas con la finta de que las ensaladas son comida “light”. Por lo general, en este tipo de establecimientos las ensaladas aportan casi las mismas calorías que una hamburguesa. Si optas por comer ensalada, cuida que la proteína no esté frita y pide el aderezo  aparte: una cucharada aporta 60 calorías. Considera el vinagre y el limón como sustitutos de aderezo. 
 Prefiere sándwiches o hamburguesas sin quesos grasosos, aros de cebolla frita y pide  poca mayonesa o aderezo.
 ¡Muévete! Si te excedes con tu presupuesto calórico del día, camina más de lo habitual. 

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