Dile sí al ejercicio

Hacer ejercicio no se debe considerar una carga, sino una manera eficaz para mantenernos sanos y fuertes, afirma Lorena Rocha, Reebok Master Trainer (para Sport City).

“En México tenemos poca cultura del deporte; sin embargo, poco a poco vamos ganando terreno. Cada día vemos más asistencia a los gimnasios o gente corriendo en los parques, quienes lo hacen no por obligación, sino porque realmente lo disfrutan.

“Nuestro reto, como instructores y representantes de gimnasios, consiste en brindarles entrenamientos seguros y que les proporcionen un beneficio real.

“El de la industria del fitness es ofrecer equipos que faciliten el entrenamiento, que sean versátiles y con los que se puedan hacer ejercicios más seguros y efectivos”.

Cycle

Este aparato está en los gimnasios hace apenas tres meses. Es un accesorio con las características para lograr los mejores beneficios del ciclismo estático de la manera más cómoda.

“Con este modelo podemos hacer ajustes milimétricos tanto en la altura del asiento y manubrio como en la distancia que existe entre ambos para evitar lesiones.

“Otro de sus beneficios frente a las bicicletas tradicionales es que sus ruedas tienen más peso, y eso logra que, con mínima resistencia, se genere más fuerza. Su manubrio ofrece versatilidad en las posiciones de la parte superior del cuerpo, lo cual evita que se canse y estrese esta zona”, dice Lorena Rocha.

El ejercicio básico es el pedaleo, pero ofrece otras técnicas de entrenamiento como resistencia ligera, más carga de trabajo; posturas fuera del asiento y cambios de ritmo.

Beneficios:

• Fortalecimiento cardiovascular.

• Fortalecimiento de músculos y articulaciones de las piernas.

• Fortalecimiento de glúteos.

Core

Es una plataforma que se sostiene sólo por debajo y al centro, de modo que es un desafío para la estabilidad del cuerpo.

“Este equipo ofrece rotación, es decir, se puede trabajar lateralmente y hacia el frente y atrás, lo que demanda mucha fuerza al centro del cuerpo.

“Al ser una superficie inestable, se pueden realizar gran cantidad de ejercicios, además de que requiere mayor contracción muscular. También es compatible con ligas y con pesas”, señala la Reebok Master Trainer.

Beneficios:

• Fortalecimiento de los músculos más profundos localizados en el centro del cuerpo.

• Fortalecimiento cardiovascular, siempre en función del ejercicio que se realice.

• Promueve una estrecha conexión entre mente y cuerpo.

Deck

Llegó a los gimnasios hace ya algún tiempo. Es una plataforma de ejercicio que viene a revolucionar el step, pero que ahora permite variaciones en altura y en la inclinación del mismo equipo.

“Podemos tener el entrenamiento básico de plataforma al subir y bajar de ella con una coreografía. Sin embargo, lo más importante es la versatilidad de 16 posturas para trabajar los músculos de manera distinta.

“Por ejemplo, se puede usar con el respaldo casi vertical y trabajar pecho; o bien, vertical y trabajar muslos y glúteos”, explica.

Este equipo es compatible con accesorios como ligas, mancuernas o una barra de peso, lo que nos ofrece mayor resistencia en algunos ejercicios.

Beneficios:

• Fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo, en función del ejercicio que se realice.

• Fortalecimiento cardiovascular.