* Nunca hay que tomar sol más de 20 minutos seguidos.

* Usar siempre protectores solares 20 minutos antes de la exposición solar y reponerlos cada tres horas. Si tienen actividades acuáticas, cada hora.

* Actualmente hay en el mercado muchos productos bloqueadores; busca el que se adapte a tus necesidades.

* No se debe tomar el sol entre las 10:00 y las 17:00 horas.

* Evitar los productos bronceadores, porque en vez de prevenir daños, aumentan la capacidad de la piel para captar la luz.

La especialista Nancy Podoswa nos advierte: "Las pieles maduras son más delgadas y permiten mayor paso de radiación solar. También requieren más cuidados porque los mecanismos de reparación celular envejecen y se vuelven más lentos".

Riesgos y tratamientos

Los problemas asociados con una exposición inadecuada al sol son de dos tipos.

- Agudos: se presentan inmediatamente después de asolearse. Pueden ser quemaduras, enrojecimiento, ampollas, dolor.

- Crónicos: los que ocurren por el daño solar acumulado. Van desde fotoenvejecimiento (que altera la piel con manchas, arrugas, resequedad, etcétera) hasta el desarrollo de cáncer.

"Ante cualquier alteración de la piel se debe acudir cuando antes al dermatólogo. Todas pueden solucionarse si se tratan a tiempo y con la técnica adecuada", concluye la doctora Nancy Podoswa.

Todo sobre el bronceado

Para saber como protegerte, es necesario que identificar tu tipo de piel. En México, señala la doctora Podoswa, predominan los siguientes:

* Fototipo 3: Piel blanca. Se quema con moderación y se pigmenta.

* Fototipo 4: Piel blanca o ligeramente oscura, cabello y ojos castaños o negros. Se pigmenta con facilidad y de forma rápida. Se quema mínimamente.

* Fototipo 5: Piel oscura. Se quema raras veces y se broncea con rapidez e intensidad.