Expertos de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Facultad de Medicina de la UNAM, dicen que cuando existen problemas de ansiedad la mejor cura es el sueño, responsable de que el sistema nervioso funcione a la perfección.

Sin embargo, aunque es una función vital imprescindible y por añadidura muy placentera, la vida moderna ha ocasionado que infinidad de personas no puedan conciliarlo como es debido, lo cual afecta tanto a la salud como a la belleza.

El sistema nervioso se altera al igual que la piel, provocando en esta última, resequedad, además de vejez prematura.

Por ello, en cuanto una persona empieza a tener problemas para conciliar el sueño, lo indicado es acudir con un especialista para someterse a un tratamiento médico.

Y mientras esto sucede,aquí te damos algunos consejos que puedes aplicar hoy mismo.

-Siempre hay que acostarse a dormir a la misma hora y de preferencia no muy tarde.

-Antes de meterte a la cama date un buen baño caliente. Una vez que ya estés bajo las cobijas lee un buen libro, la lectura es un sedante maravilloso.

-A medida que se acerca la hora de dormir reduce tu actividad. El acelere impide conciliar el sueño.

-Jamás te acuestes sin que te haya hecho la digestión. Procura cenar muy ligero, el exceso de alimento por la noche impide dormir.

-Si te gusta el café, el té o el refresco de cola, bebe una taza o un vaso antes de que den las cinco de la tarde. Nunca debes tomar una sustancia estimulante por la noche.

-Busca que las condiciones de tu cuarto sean las indicadas. Un ambiente tranquilo, un cuarto bien ventilado, oscuro y silencioso es lo ideal.

-El colchón y la almohada también son fundamentales. Cuando compres uno elige el de mejor calidad, así sea el de mayor precio.

-La ropa de dormir también hay que escogerla con cuidado, tiene que ser suave y cómoda al tacto.

-Busca una buena postura.

-El té de tila o valeriana ayudan a conciliar el sueño por su efecto relajante.

alcr