Sin embargo, aunque es una función vital imprescindible y por añadidura muy placentera, la vida moderna ha ocasionado que infinidad de personas no puedan conciliarlo como es debido, lo cual afecta tanto a la salud como a la belleza.

El sistema nervioso se altera al igual que la piel, provocando en esta última, resequedad, además de vejez prematura.

Por ello, en cuanto una persona empieza a tener problemas para conciliar el sueño, lo indicado es acudir con un especialista para someterse a un tratamiento médico.

Y mientras esto sucede,aquí te damos algunos consejos que puedes aplicar hoy mismo.

-Siempre hay que acostarse a dormir a la misma hora y de preferencia no muy tarde.

-Antes de meterte a la cama date un buen baño caliente. Una vez que ya estés bajo las cobijas lee un buen libro, la lectura es un sedante maravilloso.

-A medida que se acerca la hora de dormir reduce tu actividad. El acelere impide conciliar el sueño.

-Jamás te acuestes sin que te haya hecho la digestión. Procura cenar muy ligero, el exceso de alimento por la noche impide dormir.

-Si te gusta el café, el té o el refresco de cola, bebe una taza o un vaso antes de que den las cinco de la tarde. Nunca debes tomar una sustancia estimulante por la noche.

-Busca que las condiciones de tu cuarto sean las indicadas. Un ambiente tranquilo, un cuarto bien ventilado, oscuro y silencioso es lo ideal.

-El colchón y la almohada también son fundamentales. Cuando compres uno elige el de mejor calidad, así sea el de mayor precio.

-La ropa de dormir también hay que escogerla con cuidado, tiene que ser suave y cómoda al tacto.

-Busca una buena postura.

-El té de tila o valeriana ayudan a conciliar el sueño por su efecto relajante.

alcr